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診察&リハビリ(術後53日目)

5日。術後53日目。

診察。
膝、傷口を見て特に問題なし。
次回診察(2週間後)で装具の角度を制限なしにするとのこと。

リハビリ。
先ずは可動域の計測。
伸展側10度。屈曲側75度。
ヒェー。
2週連続で変わらず。
自宅でのリハビリ効果なし。

なので、自宅で行うリハビリを指示された。
【屈曲側】
お皿のストレッチ
 上から下へ動かす
 内側から外側へ斜めに動かす
 外側から内側へ斜めに動かす
 時計方向に回す
 時計方向と逆側に回す
各20回
お皿周りのストレッチ
 お皿の上方部の外側、中央、内側のコリをほぐす
 お皿の下方部(膝蓋下脂肪体)をほぐす
各20回
膝の屈曲
 限界まで屈曲し5秒キープ
10回繰り返す

【伸展側】
膝裏、ふくらはぎのコリをほぐす
膝の下に巻いたタオルを置き、押しつぶすように力を入れて10秒キープ
10回繰り返す

【筋トレ】
浅いスクワット

上記を痛みが発生しない範囲で回数制限なしで実施して良いとのこと。

1日3セットぐらいは頑張らないと。

では。


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